Tips Rutin Berolahraga untuk Mengatasi Berbagai Penyakit untuk Pemula, Ini Waktu yang Tepat Menurut Dokter

- 21 September 2022, 06:03 WIB
Ilustrasi berolahraga
Ilustrasi berolahraga /

FLORES TERKINI – Di tengah berbagai kesibukan harian kita, berolahraga merupakan hal yang penting untuk meningkatkan kesehatan tubuh.

Ada berbagai manfaat yang bisa didapatkan melalui olahraga yang dilakukan secara rutin setiap hari.

Namun, perlu diketahui juga cara-cara melakukannya agar tidak salah jalan dan justru membahayakan kesehatan Anda, apalagi jika olahraga rutin itu baru pertama kali dilakukan seseorang.

Baca Juga: Jadwal Acara GTV Hari Ini, Rabu 21 September 2022: Nonton Superdeal Indonesia dan Serigala Bucin

Memulai kembali berolahraga atau berlatih fisik secara rutin 30 menit dalam lima kali sepekan seakan menjadi usaha berat bagi mereka yang jarang bahkan tidak pernah melakukannya.

Padahal, berolahraga secara rutin memiliki manfaat besar bagi kesehatan seperti mengurangi risiko hipertensi, penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, kanker, ataupun depresi.

Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan latihan fisik 150 menit per minggu atau 30 menit dalam lima kali sepekan untuk orang berusia 18-64 tahun.

Baca Juga: Perseftim Flores Timur Lolos ke Babak 8 Besar ETMC XXXI 2022 Lembata, Siap-siap Ditantang Perse Ende

Dokter spesialis kedokteran olahraga sekaligus dosen luar biasa Ilmu Kedokteran Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Rachmad Wishnu Hidayat menyarankan latihan fisik tiga kali seminggu berdurasi 2x10 menit.

Halaman:

Editor: Ade Riberu

Sumber: ANTARA


Tags

Terkait

Terkini

Terpopuler

Terpopuler Pikiran Rakyat Network

x