FLORES TERKINI – Kelebihan berat badan kerap kali menjadi permasalahan bagi sebagian besar orang. Pola konsumsi makanan yang tidak benar dapat menjadi salah satu penyebabnya.
Oleh karenanya, menu makanan sehat rendah kalori akan sangat membantu untuk menurunkan berat badan.
Berikut ini adalah beberapa resep menu diet simpel yang bisa kamu coba di rumah dengan mudah dan budget minimal.
Baca Juga: Ikatan Cinta 16 Maret 2023: Bukan Reyna, Aldebaran Rindu Berat dengan Sosok Ini hingga Tak Mau Pisah
1. Ayam Pedas Manis
Salah satu rekomendasi menu diet simple adalah ayam pedas manis. Selain rendah kalori, menu yang satu ini juga tinggi protein dan mudah untuk dicoba.
Untuk membuat ayam pedas manis, pertama kamu perlu menyiapkan beberapa bahan sebagai berikut:
Baca Juga: Kiky Saputri Bongkar Isi Hati Boy William ke Ayu Ting Ting, Boy: Gue Sayang....
- 100 gram dada ayam fillet
- 1 siung bawang putih cincang
- 1 buah tomat potong dadu
- 1 sdm pasta tomat
- 1 sdm kecap manis
- Irisan daun bawang
- Perasan lemon
- Garam secukupnya
Adapun cara membuatnya sangatlah mudah. Langkah awal kamu perlu untuk memotong dada ayam fillet menjadi beberapa bagian.
Setelah itu rendam ayam tersebut dengan semua bumbu yang telah disiapkan sebelumnya kecuali tomat.
Sementara itu, panaskan pan atau wajan untuk memasak. Kemudian masukan rendaman ayam kedalam pan atau wajan yang sudah panas dan beri sedikit air.
Masak hingga matang dan tambahkan potongan tomat. Masak lagi sebentar hingga ayam pedas manis siap dihidangkan.
2. Telur Dadar Bayam
Telur dadar bayam dapat dijadikan alternatif menu diet kamu selanjutnya. Protein pada telur mampu menekan nafsu makan dan mengendalikan hormon lapar. Sementara bayam kaya akan serat yang dapat melancarkan pencernaan.
Adapun kamu hanya perlu menyiapkan beberapa bahan sebagai berikut untuk bisa menghasilkan telur dadar bayam.
Baca Juga: Profil Epy Kusnandar, Pemeran Kang Mus dalam Preman Pensiun, Bakal Absen di Season 8?
- 3 butir telur
- 2 genggam bayam, rebus dan cincang
- 1 batang daun bawang, cincang
- 1 buah tomat, potong dadu
- 1/2 sdt garam
- 1 sdm minyak
- Merica bubuk secukupnya
Baca Juga: Ramadhan 2023, Berikut Tata Cara dan Niat untuk Mengganti Hutang Puasa
Cara membuatnya pun cukup mudah. Pertama-tama kamu perlu pecahkan telur ke dalam wadah.
Kemudian tambahkan bahan-bahan lainnya yang telah disiapkan sebelumnya. Setelah itu kocok hingga bercampur dengan rata.
Sementara itu, panaskan wajan dengan sedikit minyak. Setelah panas, masukan kocokan telur ke dalam wajan. Lalu tunggu hingga matang.
Lakukan hal yang sama terhadap sisi yang satunya. Jika telur sudah matang sempurna maka siap untuk dihidangkan.
Baca Juga: CATAT! Ini Jadwal Tayang Preman Pensiun 8, Siap Temani Sahur Anda Selama Ramadhan
3. Sup Tahu Miso
Menu yang satu ini dapat menjadi pengganti menu mie instan kamu saat hujan. Karena sup tahu miso ini paling nikmat disantap saat hujan. Jadi daripada hujan-hujan makan mie instan mending ganti ke menu diet yang sehat ini.
Adapun kamu hanya perlu menyiapkan beberapa bahan sebagai berikut untuk menghasilkan sup tahu miso.
- 2 sdm minyak sayur
- 2 siung bawang putih, cincang halus
- 1 batang daun bawang, iris halus
- 75 gr daging paha ayam, iris tipis
- 750 ml kaldu ayam
- 1 sdm miso kuning
- 1/2 sdt merica bubuk
- 1 sdt garam
- 300 gr tofu, potong-potong
- 100 gr daun seruni
Cara membuat menu yang satu ini juga cukup mudah. Pertama kamu bisa menumis bawang putih hingga kuning dan harum. Kemudian tambahkan daun bawang dan ayam, aduk hingga daging ayam kaku.
Kemudian tuang kaldu, tambahkan miso, merica dan garam. Setelah mendidih, masukan tofu dan daun seruni.
Tunggu sebentar hingga daun seruni layu. Setelah itu angkat dan sup tahu miso siap untuk disajikan.***