Network
FLORESTERKINI.com - Dash Diet (Diet Approaches to Stop Hypertension) bukanlah sekadar tren diet sesaat, melainkan sebuah gaya hidup sehat.
Cara diet model ini telah terbukti secara ilmiah dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.
Buat Anda yang ingin menjalankan diet model ini, ada baiknya simak terlebih dahulu manfaat dan cara memulainya berikut ini.
Cara Kerja Dash Diet
Dash Diet difokuskan pada meningkatkan asupan makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak, sambil membatasi konsumsi makanan tinggi garam, lemak jenuh, dan gula.
Manfaat Dash Diet untuk Menurunkan Berat Badan
1. Mengurangi Asupan Garam dan Lemak:
Dash Diet mendorong untuk mengurangi konsumsi garam dan lemak jenuh, yang merupakan faktor penting dalam menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung.
2. Meningkatkan Asupan Serat:
Serat yang tinggi dalam buah-buahan dan sayuran membantu memberi rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
3. Memperkuat Kesehatan Jantung:
Mengikuti Dash Diet juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, yang seringkali terkait dengan kelebihan berat badan.
Cara Memulai Dash Diet
1. Tambahkan Buah-buahan dan Sayuran dalam Setiap Menu:
Mulailah dengan menambahkan beberapa porsi buah-buahan dan sayuran dalam setiap makanan utama Anda.
2. Batasi Konsumsi Makanan Tinggi Garam dan Lemak:
Hindari makanan olahan yang tinggi garam, lemak jenuh, dan gula tambahan. Pilihlah makanan yang segar dan alami.
