Network
FLORES TERKINI – Smoothies merupakan minuman sehat yang biasanya terbuat dari campuran buah-buahan atau sayuran yang dihaluskan dengan tambahan susu, air ataupun cairan lainnya seperti air kelapa ataupun yogurt.
Minuman ini hampir mirip dengan jus, hanya saja smoothies cenderung memiliki tekstur yang lebih lembut dan kental. Smoothies dipercaya berkhasiat untuk kesehatan dan menurunkan berat badan.
Berikut ini adalah beberapa resep smoothies simple yang bisa kamu coba di rumah dengan bahan-bahan yang murah dan mudah dijumpai.
1. Smoothies Hijau Menyegarkan
Resep smoothies yang pertama berisi perpaduan antara mentimun, kiwi dan juga apel hijau. Kandungan mentimun dipercaya dapat membuang racun dalam tubuh.
Sedangkan kiwi sendiri mengandung antioksidan dan serat yang cukup tinggi sehingga dapat melancarkan pencernaan dan menurunkan berat badan.
Baca Juga: Link Live Streaming Southampton vs Tottenham Hotspur 18 Maret 2023: Saling Berburu Kemenangan
Membuat smoothie yang satu ini dapat dikatakan cukuplah mudah. Pertama-tama kamu perlu menyiapkan berbagai bahan seperti, 1 buah mentimun, 1 buah kiwi, 1 buah apel hijau, 250 ml/1 gelas air kepala, ½ sendok teh air lemon, dan es batu.
Setelah menyiapkan bahan, kamu bisa mulai untuk memotong mentimun, kiwi dan juga apel.
Setelah itu haluskan potongan buah dan sayur tersebut bersama dengan bahan-bahan lainnya ke dalam blender kemudian tunggu beberapa saat. Setelah halus dan lembut, smoothies siap dituang ke gelas dan dinikmati.
2. Smoothies Merah Istimewa
Resep smoothies selanjutnya yang juga dapat menurunkan berat badan berisi perpaduan antara strawberry, jeruk dan jahe. Kandungan jahe dipercaya dapat menekan nafsu makan, mengurangi peradangan, dan melancarkan sistem pencernaan.
Adapun strawberry memiliki kalori yang sangat rendah dan kaya akan vitamin, serat, serta kalsium.
Baca Juga: LENGKAP! Jadwal Liga Champions dan Liga Eropa 2022-2023 Babak Perempat Final Leg 1-2
Sedangkan jeruk dapat menambah kesegaran dan menjadikan perpaduan rasa yang istimewa pada smoothies.
Cara membuatnya cukup mudah. Kamu hanya perlu menyiapkan bahan-bahan seperti, 1 jahe berukuran sedang yang sudah dikupas, 2 cangkir strawberry beku, 1 buah pisang, 2 buah jeruk, dan air secukupnya.
Setelah menyiapkan bahan, peras 2 buah jeruk ke dalam gelas dan tambahkan air secukupnya. Setelah itu masukan air jeruk tersebut ke dalam blender bersama dengan bahan-bahan lainnya.
Kemudian nyalakan blender, kemudian tunggu hingga halus dan lembut. Jika dirasa sudah mendapat tekstur yang pas, maka smoothies siap dinikmati.
3. Smoothies Jingga Kaya Rasa
Resep smoothies berikutnya sangatlah sederhana, hanya berisi kombinasi dari pepaya, pisang dan juga air kelapa. Meskipun begitu, smoothies yang satu ini dipercaya memiliki berbagai khasiat dan manfaat.
Pepaya memiliki kandungan enzim alami untuk melancarkan sistem pencernaan. Selain itu, pepaya juga memiliki potasium yang berguna untuk mengeluarkan kelebihan sodium yang dapat menimbulkan penumpukan lemak.
Oleh karenanya jika kita minum smoothies ini secara tepat dan rutin, bukan tidak mungkin berat badan yang ideal akan tercapai secara perlahan.
Baca Juga: Hasil Drawing Babak Perempat Final Liga Champions 2022-2023, Ini Kejutan Menarik Soal Wakil Italia
Langkah pertama untuk membuat smoothies ini adalah menyiapkan bahan-bahan seperti, 100 gr buah pepaya,1 buah pisang beku dan 1 gelas air kelapa dingin. Setelah itu, kupas pepaya dan potong-potong menjadi beberapa bagian.
Selanjutnya haluskan potongan pepaya tersebut ke dalam blender bersama dengan bahan-bahan lainnya. Setelah dirasa cukup halus dan lembut, tuang smoothies ke dalam gelas dan nikmati selagi dingin.
Itulah beberapa rekomendasi resep smoothies simple yang dapat menurunkan berat badan.
Bagaimanapun juga smoothies dapat menjadi salah satu penunjang untuk mendapatkan berat badan ideal, tentunya dibarengi dengan pola makan yang baik serta olahraga teratur.***
