Network
FLORES TERKINI - Susah buang air besar (BAB) adalah salah satu masalah kesehatan yang bisa mengganggu banyak aktivitas lainnya. Apalagi, masalah BAB muncul berbarengan dengan puasa Ramadhan yang tengah dijalani.
Tentunya, susah BAB saat berpuasa bisa saja membuat puasa Anda batal bukan? Atau paling tidak menjadikan puasanya kurang lancar.
Nah, untuk mengatasinya, Anda terlebih dahulu harus tahu apa penyebabnya. Penyebab susah BAB beragam, salah satunya akibat kurangnya asupan serat saat berbuka puasa dan sahur.
Baca Juga: Leg Kedua Liga Champions Real Madrid vs Chelsea: Partai Hidup Mati, Ini Prediksi Pemain The Blues
Sembelit terjadi ketika seseorang buang air besar kurang dari tiga kali seminggu. Feses juga mungkin sulit dikeluarkan.
Selain asupan makanan ini, kondisi ini juga bisa disebabkan hidrasi, aktif atau tidaknya Anda dan tingkat stres.
Lalu bagaimana mengatasinya? Ahli diet Samina Qureshi, RDN, yang bekerja terutama dengan pasien sindrom iritasi usus besar menawarkan tips untuk membantu mengurangi frekuensi dan keparahan sembelit, sambil tetap menjalankan Bulan Suci melalui puasa. Berikut tipsnya seperti dilansir ANTARA.
Baca Juga: Cara Membuat Banana Choco Cookies, Menu Kue Lezat untuk Menyambut Idul Fitri
Pertama, cobalah makan makanan yang mengandung lebih banyak serat. Saat berpuasa, orang mengurangi makannya menjadi hanya dua kali sehari, yakni saat sahur dan berbuka puasa.
