Network
Baca Juga: 2 Tersangka Pengeroyokan Ade Armando Ditangkap, 4 Masih Buron
Menurut laporan 2016, minum kurang dari 750 mililiter cairan setiap hari dapat menyebabkan sembelit.
Sementara kebutuhan air bervariasi dari orang ke orang, Institute of Medicine of the National Academies merekomendasikan 95-125 ons total asupan cairan setiap hari.
Selama Ramadhan, Anda perlu secara teratur minum air pada malam hari daripada mencoba menenggak air saat sahur.
Untuk mengetahui kecukupan asupan cairan Anda, bisa dengan melihat warna urin. Warna urin normal adalah kuning muda sampai pucat.
Baca Juga: Invasi di Ukraina Dinilai sebagai “Agresi Brutal”, 24 Staf Kedubes Rusia Diusir dari Kroasia
Warna yang lebih gelap menunjukkan Anda mungkin membutuhkan lebih banyak cairan dalam diet.
Hal lain yang bisa Anda lakukan yakni melakukan latihan pernapasan. Menurut tinjauan studi di Medicines, latihan pernapasan dapat membantu memperbaiki sembelit.
Cobalah untuk menarik napas dalam-dalam secara teratur setiap hari, dan terutama saat mencoba buang air besar untuk membantu melancarkan buang air besar Anda.
