FLORES TERKINI - Melatonin merupakan hormon yang bertanggung jawab mengatur tidur dan istirahat kita manusia. Melatonin juga sebuah antioksidan yang berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Jika ada masalah yang terjadi pada hormon ini, maka yang terjadi pada tubuh adalah kesulitan untuk tidur.
Meskipun sering dijual sebagai obat, namun yang paling ideal adalah mendapatkan hormon ini secara alami yang mana dihasilkan sendiri oleh tubuh kita sendiri.
Meski bisa diproduksi oleh tubuh sendiri secara alami, namun sejatinya untuk mencapai tujuan tersebut sedikit kesulitan. Hal ini mengingat hormon Melatonin hanya diproduksi pada malam hari.
Oleh karena itu, kita perlu menjaga lingkungan di sekitar tempat tidur kita agar tujuan ini tercapai. Tenang saja, ilmu Feng Shui bisa membantu.
Feng Shui yang merupakan ilmu warisan leluhur China ternyata bisa membantu memastikan kesehatan dan tidur kita yang baik, dalam rangka mendukung produksi melatonin.
Baca Juga: Anda Penderita Diabetes? Temukan Minuman yang Baik untuk Dikonsumsi agar Gula Darah Tetap Terkontrol
Seperti yang kita ketahui, orang-orang Cina membagi dua sisi kehidupan di dunia ini dengan sebutan Yin dan Yang.
Yin, terkait dengan istirahat, malam, kegelapan, dan energi, sebaliknya Yang terkait dengan gerakan, siang, sinar matahari, dan polaritas pria
Dilansir dari Gshow, untuk kesehatan yang baik, kita membutuhkan Yin dan yang dalam proporsi yang seimbang dalam tubuh dan kehidupan kita.
Agar pembaca Flores Terkini bisa mendorong tubuhnya bisa memproduksi Melatonin secara alami, berikut ini ada 6 tips kamar tidur yang baik dalam rangka mendukung produksi melatonin yang baik:
Kamar memiliki tirai anti tembus pandang
Fungsi dari tirai ini adalah untuk menghalangi cahaya dari luar masuk ke dalam ruangan. Semakin gelap ruangan, tubuh semakin tenang beristirahat dan hormon ini bisa berproduksi.
Jauhkan perangkat elektronik
Bukan hanya cahaya dari layar perangkat smartphone yang bisa mengganggu kenyamanan tidur Anda saja.
Ada hal lain seperti medan elektromagnetik yang dihasilkan oleh perangkat secara langsung mempengaruhi kinerja tubuh dalam menghasilkan hormon Melatonin.
Baca Juga: Ken Belum Kembali, Saatnya Arman Menderita: Love Story The Series Hari Ini Senin 7 Februari 2022
Sarannya adalah, usahakan menjauhkan barang-barang elektronik dari tempat tidur ketika Anda tidur malam.
Matikan TV dan layar ponsel dua jam sebelum tidur
Dengan melakukan tips ini, otak akan memiliki waktu untuk mengurangi aktivitasnya lalu mulai memproduksi melatonin yang diperlukan saat kita tidur nanti.
Baca Juga: Jadwal Acara dan Live Streaming SCTV 7 Februari 2022, Nonton Dewi Rindu dan Love Story Hari Ini
Turunkan intensitas pencahayaan sebelum tidur
Yang paling ideal, usahakan satu jam sebelumnya Anda sudah mulai mengurangi asupan cahaya di kamar tidur Anda.
Untuk lampu, coba terangi kamar tidur Anda dengan pencahayaan yang lebih lembut dan lebih tidak langsung.
Hindari lampu bernuansa dingin di kamar tidur
Saat menggunakan lampu LED atau lampu fluoresen (serupa neon), pilih lampu dengan warna putih hangat atau putih netral.
Lampu halogen memancarkan cahaya hangat alami dan paling cocok untuk digunakan sebagai penerang dekat tempat tidur.
Kurangi kebisingan berlebihan di malam hari.
Menjelang waktu tidur, Anda dapat memutar musik santai dengan volume rendah. Suasana seperti ini menciptakan suasana adem dan membuat Anda cenderung untuk tidur.
Banyak dari rekomendasi di atas menyiratkan tidak hanya pada perubahan lingkungan, tetapi juga perubahan kebiasaan kita sehari-hari.
Hal ini penting mengingat semua kita kurang menyadari pentingnya menjaga dan menciptakan suasana ketika beristirahat.
Menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional yang baik jauh lebih bermanfaat daripada mencoba menyembuhkan masalah kesehatan setelah muncul di dalam tubuh.***