Network
FLORES TERKINI – Dalam dunia medis, mengkonsumsi air mineral atau air putih sangat baik untuk kesehatan tubuh. Air berfungsi sebagai detox yang akan mengeluarkan racun dalam tubuh.
Selain itu hal paling penting adalah mengkonsumsi air untuk mencegah dehidrasi akibat kekurangan zat mineral dalam tubuh. Minum banyak air adalah kebiasaan yang sering dilakukan. Karena jika tubuh kita dehidrasi, ini akan berdampak buruk pada kesehatan kita dan dapat menimbulkan masalah penyakit.
Akan tetapi, apakah benar dengan mengkonsumsi banyak air justru akan menyebabkan keracunan. Bukankah banyak minum air itu menyehatkan?
Seperti dilansir dalam Warta Pontianak dalam artikel berjudul “Waduh! Ternyata Minum Air Putih Berlebihan Bisa Sebabkan Keracunan Air,” Seseorang yang terlalu banyak minum air di sepanjang hari akan mengalami overhidrasi.
Ini berarti orang tersebut akan mengalami sakit kepala berlebihan, rasa mual, dan cepat lelah. Sebagian besar orang kurang memahami aturan mengkonsumsi air dengan benar.
Jika seseorang mengalami hal-hal tersebut, orang salah mengerti sebagai dehidrasi. Padahal masalah dehidrasi dan overhidrasi adalah berbeda dan tidak sama.
Baca Juga: Beredar Luas Informasi Hoaks, Puluhan Warga Alor NTT Kabur ke Hutan karena Takut Divaksin
Apa itu Overhidrasi?
Overhidrasi adalah terjadinya ketidakseimbangan eletrolit dalam tubuh. Hal tersebut disebabkan seseorang yang secara berlebihan minum air tanpa menggantikan sodium yang dibutuhkan oleh tubuh. Dampak dari kelebihan air dalam tubuh ini bisa menyebabkan keracunan bahkan kematian.
Keracunan air dapat menyebabkan:
Baca Juga: Yamaha Produksi Skuter Listrik EO1 Mirip NMax, Cari Tahu Sekarang
- Hiponatremia
Suatu kondisi di mana kadar natrium darah rendah. Ini dapat menyebabkan disorientasi dan menghambat kemampuan Anda untuk berpikir dan bahkan menyeimbangkan diri.
- Hipokalemia
Baca Juga: I Gede Ardhika, Mantan Menteri Kebudayaan dan Pariwisata Meninggal Dunia
Suatu kondisi di mana kadar kalium dalam serum darah menurun, yang dapat menyebabkan risiko irama jantung tidak teratur, selain menyebabkan kram dan kelemahan pada kaki.
- Sakit Kepala dan Mual
Dengan kadar air yang lebih tinggi, sel-sel dalam tubuh membengkak dan menjadi lebih besar. Panggilan otak terpengaruh dengan cara yang sama, menyebabkan banyak tekanan pada tengkorak, yang berdampak pada sakit kepala. Selain itu, karena ginjal bekerja lebih dari yang dibutuhkan, mereka bekerja lebih lambat, yang menyebabkan rasa mual.
Baca Juga: I Gede Ardhika, Mantan Menteri Kebudayaan dan Pariwisata Meninggal Dunia
- Ginjal Lelah
Seperti yang kita ketahui, ginjal mengeluarkan racun dari dalam tubuh dengan menyaring cairan. Air dalam jumlah banyak dalam tubuh akan membebani ginjal untuk bekerja terus menerus, yang akan membuatnya lelah. Biasanya, ginjal dikondisikan untuk menyaring sekitar satu liter air dalam satu jam, tetapi lebih dari itu akan membuatnya bekerja terlalu keras.
Ketika ginjal bekerja lebih keras, maka pembuluh darah dan jantung terus-menerus tertekan, seluruh tubuh menjadi stres. Dengan stres seperti itu, umumnya Anda akan merasa lelah sepanjang waktu jika Anda minum terlalu banyak air secara teratur.
Baca Juga: Toyota Tampil Beda, Bakal Bawa GR Yaris ke Indonesia September 2021 Mendatang
- Jantung Tertekan
Dengan peningkatan asupan air, volume darah dalam sistem tubuh meningkat.
Karena itu, pembuluh darah dan jantung harus bekerja lebih keras untuk memompanya, yang dapat menyebabkan kejang dalam kasus yang ekstrim.
Baca Juga: Temui Teten Masduki, Shopee Sampaikan Dominasi Pedagang Lokal dan UMKM sampai dengan 97 Persen
- Kram Otot
Karena kadar elektrolit dalam tubuh terganggu, terjadi ketidakseimbangan kadar cairan dalam tubuh, yang mempengaruhi berfungsinya otot. Ini dapat menyebabkan kejang otot dan kram.
Jadi Berapa Jumlah yang Bagus?
Baca Juga: Atasi Penularan Virus Babi Afrika, Dinas Peternakan Kabupaten Lembata Ajukan Anggaran Rp150 Juta
Para ahli menyarankan bahwa idealnya sekitar dua liter cairan harus dikonsumsi dalam sehari. Selain air, bisa berupa minuman lain seperti teh, susu, sup, dan lain sebagainya.
Konsumsi air sangat tergantung pada gaya hidup Anda, tergantung pada seberapa berat aktivitas Anda sehari-hari, tetapi dibutuhkan minimal satu setengah liter.
Mereka yang banyak di jalan sebaiknya mencoba dan minum paling sedikit tiga liter cairan, untuk menghindari dehidrasi akibat keringat.
Baca Juga: Sinopsis PUTRI UNTUK PANGERAN Sabtu 20 Februari 2021, Liza Miliki Misi Terselubung
Tentu, kebutuhan air dalam tubuh juga bervariasi sesuai cuaca dan musim. Untuk musim panas, sangat penting untuk menjaga diri agar tidak kekurangan air. Anda bisa memilh minuman segar seperti air elektrolit atau glukosa.
Selama musim hujan dan musim dingin, Anda mungkin tidak ingin terlalu banyak minum air, tetapi sesekali ingatkan diri Anda untuk melakukannya. Jika Anda merasa sangat haus pada suatu saat di siang hari, itu tandanya Anda perlu minum air secara teratur.*** (Indri Rizkita/Warta Pontianak)
Rewriter: Maria Susi
