Network
FLORES TERKINI – Kesehatan itu mahal harganya. Demikian ungkapan singkat namun memiliki makna berharga, yang kerap kali kita dengar di sekitar kita.
Betapa tidak, banyak orang baru menyadari mahalnya kesehatan ketika dia jatuh sakit. Sebaliknya ketika sehat, hal ini malah diabaikan.
Bisa diperhatikan ketika seseorang jatuh sakit, segala cara dilakukan bahkan harus merogoh kocek hingga amblas hanya untuk mendapatkan kembali kesehatannya.
Baca Juga: Jadwal Acara MNCTV Hari Ini Senin 24 Oktober 2022: Jangan Lewatkan Live Konser Kontes KDI Malam Ini
Padahal, kesehatan itu tidak dirawat atau diperhatikan ketika seseorang terkena suatu penyakit. Dalam kondisi normal pun setiap orang disarankan untuk selalu menjaga kesehatannya.
Adapun terdapat cara-cara khusus yang bisa dipraktikkan setiap orang untuk menjaga kesehatannya, sehingga terhindar dari berbagai penyakit berbahaya. Cara-cara ini dianjurkan oleh Menteri Kesehatan (Menkes) RI, Budi Gunadi Sadikin.
Menurut Menkes Budi, setidaknya ada tiga cara untuk menerapkan pola hidup lebih sehat, terhindar dari penyakit berbahaya.
Baca Juga: Takdir Cinta yang Kupilih Senin 24 Oktober 2022: Novia Sadar, Kodrat Cintanya Memang untuk Jefri
“Untuk sehat itu perlu ada usaha dan ilmunya. Saya kasih tiga tips mudah agar sehat. Ini harus kita terapkan dengan konsisten, karena akan membuat hidup kita lebih baik,” kata Menkes Budi, dikutip dari kemkes.go.id, Senin, 24 Oktober 2022.
Hal tersebut disampaikan Menkes Budi saat menghadiri Gebyar Hari Kesehatan Nasional Tingkat Provinsi Banten, pada Kamis, 20 Oktober 2022 belum lama ini.
Lantas apa sih tiga tips untuk menjaga tubuh agar tetap sehat menurut Menkes Budi Gunadi Sadikin?
Pertama, mengatur pola makan sesuai kebutuhan. Menurut Menkes, pola makan yang sehat akan melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya. Karenanya setiap makanan yang dikonsumsi harus diatur dan dijaga.
Jumlah porsi yang disajikan dalam satu kali makan harus sesuai dengan ‘Isi Piringku’, yakni dalam porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring terdiri dari 50 persen buah dan sayur, dan 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.
Selanjutnya, lengkapi ‘Isi Piringku’ dengan batasi gula, garam dan lemak, cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh serta mencuci tangan tangan pakai sabun.
“Kalau mau sehat, makannya harus diatur sesuai umurnya. Kalau bayi protein hewani seperti telur dan susu harus diperbanyak, untuk usia dewasa sebaliknya, untuk karbohidrat mulai kurangi dan diatur supaya tidak menimbulkan penyakit diabetes dan obesitas,” ujar Menkes.
Konsumsi makanan yang beraneka ragam, lanjut Menkes, harus diimbangi dengan rutin aktivitas fisik selama 30 menit sehari demi menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Tak harus menggunakan alat-alat yang canggih, bergerak bisa dilakukan dengan hal-hal sederhana yang sering dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.
“Olahraganya bisa apa saja, bisa bersepeda, lari, jalan sehat. Kalau kita konsisten, semua penyakit akan menjauh. Jadi kuncinya itu, disiplin dan kemauan yang kuat,” ujar Menkes.
Terakhir, Menkes meminta masyarakat rutin mengecek kesehatan terutama tiga penyakit penyebab kematian tertinggi di Indonesia, yakni jantung, stroke, dan kanker.
Sebab, ketiga penyakit tersebut seringkali datang tanpa keluhan, penderita baru mengetahui dirinya mengidap penyakit serius saat kondisinya sudah parah dan menderita komplikasi.
Baca Juga: WASPADA! Varian XBB Sudah Terdeteksi di Indonesia
Pemeriksaan kesehatan, kata Menkes, sangat penting untuk mengetahui kondisi kesehatan seseorang secara umum, sehingga apabila ditemukan tanda awal sebuah penyakit serius bisa terdeteksi dan ditangani langsung, sehingga kemungkinan sembuhnya lebih tinggi.
“Periksa setidaknya enam bulan atau satu tahun sekali. Misalnya perempuan paling banyak kanker payudara harus dicek sejak awal. Kalau jantung harus periksa kolesterol, ini dicover BPJS. Lalu stroke, periksa tekanan darah jangan sampai diatas 140/90 mmHg,” kata Menkes.
Menkes mengingatkan, tercapainya masyarakat yang sehat membutuhkan koordinasi dan kolaborasi baik dari seluruh komponen bangsa.
Karenanya melalui Gebyar Hari Kesehatan Nasional ke-58 Tingkat Provinsi Banten, Menkes mengajak pemerintah daerah, dinas kesehatan, kader kesehatan dan masyarakat untuk bersama-sama mengkampanyekan pola hidup bersih dan sehat kepada masyarakat luas.
“Aku titip, kalau kita hidupnya mau sehat, ekonominya mau maju, dan mau lebih produktif. Kuncinya satu, harus sehat, jangan sampai sakit. Jaga agar hidup sehat jangan sampai sakit,” pesan Menkes.***
