FLORES TERKINI – Menu sarapan yang sehat dan simpel dapat menjadi pilihan tepat untuk memperoleh berbagai manfaat yang dibutuhkan tubuh.
Selain menghemat waktu memasak, menu sarapan yang sehat dan simple ini juga dapat menjaga kesehatan dan menyiapkan energi untuk menjalani hari.
Berikut ini adalah beberapa resep menu sarapan yang sehat dan simple. Siapa saja dijamin cocok untuk mencoba resep menu ini, karena memang bahan-bahan yang dibutuhkan sangatlah sederhana dan memasaknya pun tidak perlu waktu lama.
Baca Juga: Jadwal Acara GTV Hari Ini Minggu 19 Maret 2023: Saksikan Richard The Storks dan Crocodile Island
1. Toast Alpukat
Alpukat bisa menjadi pilihan buah yang cocok untuk menu sarapan sehat. Kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat dipercaya mampu menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, hingga diabetes.
Nutrisi dalam alpukat juga dapat meningkatkan perasaan kenyang lebih lama hingga mencegah kelebihan makan pada siang harinya.
Baca Juga: Ribuan Honorer Satpol PP Desak Pemerintah Serius Perhatikan Nasib Mereka Jadi PNS, Ini Alasannya
Adapun cara menu ini sangatlah mudah. Pertama kamu hanya perlu menyiapkan 2 lembar roti gandum, 1 buah alpukat matang, garam, dan lada secukupnya.
Setelah menyiapkan bahan, kamu bisa mulai untuk memanggang roti gandum hingga warnanya berubah menjadi emas kecoklatan dan teksturnya renyah. Sementara itu, kamu bisa memisahkan daging alpukat dari bijinya.
Setelah itu hancurkan daging alpukat dengan menggunakan sendok, tambahkan juga garam dan lada secukupnya agar terasa lebih gurih.
Terakhir kamu bisa taruh campuran alpukat tersebut ke atas roti panggang. Toast alpukat pun siap dinikmati.
Baca Juga: Jadwal Acara ANTV Hari Ini Minggu 19 Maret 2023: Saksikan Spekta 3 Dekade dan Teri Meri Kahaani
2. Omelette Telur
Menu sarapan pagi yang sehat dan simpel selanjutnya adalah omelette telur. Seperti yang kita ketahui, telur sendiri kaya dengan kandungan protein yang akan menimbulkan rasa kenyang lebih lama.
Dilansir dari jurnal yang berjudul ‘Egg Breakfast Enhances Weight Loss’, diketahui bahwa telur merupakan contoh makanan yang mempunyai indeks kenyang 50% lebih banyak jika dibandingkan dengan roti putih atau sereal sarapan siap saji.
Baca Juga: Jennie BLACKPINK Unggah Momen ‘Spesial’ tentang Jakarta, Warganet: Akhirnya Mbak Jen….
Untuk membuat omelette telur ini kamu bisa menyiapkan bahan-bahan seperti, 2 butir telur, 50 ml susu full cream cair, 1 sendok teh tepung terigu, 1 sendok makan mentega, garam dan merica secukupnya.
Cara membuatnya bisa dimulai dengan memanaskan margarin ke pan atau wajan untuk memasak.
Setelah itu kamu bisa langsung mencampurkan semua bahan ke dalam wadah dan aduk hingga merata.
Langkah selanjutnya, kamu hanya perlu menuangkannya ke pan atau wajan yang sudah berisi margarin tadi.
Tunggu hingga telur matang, sesekali kamu bisa membalik ke sisi satunya. Jika sudah matang sempurna, maka omelette telur siap dinikmati.
3. Pisang Panggang Selai Kacang
Resep menu sarapan sehat dan simple yang satu ini berbahan dasar pisang dan selai kacang. Pisang dikenal sebagai buah yang bisa bikin kenyang karena kalorinya yang cukup tinggi.
Baca Juga: Sentil Ekspresi Jennie BLACKPINK Bareng Boy William, Kiky Saputri Dihujat Warganet, Begini Responnya
Tidak hanya itu, pisang pun kaya akan potasium, Vitamin C dan serat alami. Sedangkan selai kacang diketahui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Karena kacang tanah sendiri dipercaya dapat penurunan risiko penyakit kronis dan berat badan.
Meskipun begitu, kamu mesti cermat dalam memilih produk selai kacang. Usahakan memilih produk selai kacang yang terbuat dari kacang asli tanpa tambahan lemak atau gula berlebih.
Adapun cara membuat pisang bakar selai kacang tidak butuh waktu lama. Pertama kamu perlu menyiapkan bahan seperti, 2 buah pisang yang sudah matang, 2 sendok makan margarin, dan selai kacang secukupnya.
Baca Juga: Gercep Usap Air Mata Lesti di Atas Panggung, Rizky Billar: Ini Titik Penebusan Saya
Setelah itu, kamu bisa mengupas pisang dari kulitnya dan belah masing-masing menjadi dua bagian. Kemudian panggang pisang di atas pan yang telah diolesi dengan margarin.
Ketika dirasa sudah matang dan warna berubah kecoklatan, kamu bisa angkat dan sajikan di piring.
Terakhir oleskan selai kacang ke atas pisang yang sudah dipanggang. Maka menu sarapan pisang panggang selai kacang kamu siap untuk dinikmati.
Baca Juga: Renungan Katolik Prapaskah IV Minggu 19 Maret 2023: Kristus Terang Dunia
Itulah beberapa referensi resep menu sarapan sehat dan simple yang bisa kamu coba. Bagaimanapun juga sarapan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.
Oleh karenanya, sebaiknya kamu tidak melewatkan sarapan pagi dengan bahan kaya nutrisi.***