Network
FLORES TERKINI – Kesehatan adalah kunci bagi siapa saja dalam kehidupannya sebagai makhluk hidup.
Tentu saja, kesehatan manusia adalah kunci utama dalam menjalankan hidup dengan baik dan teratur.
Di sini, Flores Terkini akan menyodorkan bagaimana para penderita diabetes memilih makanan dan minuman secara baik untuk menjaga gula darah tetap terkontrol.
Baca Juga: Kenali Penyakit OCD yang Diderita Aktor Tampan Aliando Syarief hingga Vakum dari Panggung Hiburan
Sejauh ini, penderita diabetes dituntut untuk menjaga kadar gula dalam tubuhnya agar tetap stabil dan mengurangi risiko komplikasi akibat diabetes.
Nah, bagaimana caranya? Sebenarnya terdapat banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengontrol gula darah dalam tubuh.
Adapun cara-cara itu seperti berolahraga, menjalani diet sehat, hingga menghindari makanan dan minuman buruk pemicu lonjakan gula darah.
Namun, di sini Flores Terkini menyuguhkan beberapa hal yang jarang diperhatikan oleh semua orang, terkhusus penderita diabetes.
Sebagaimana dikutip dari ringtimesbanyuwangi.pikiran-rakyat.com, dengan judul: Minuman yang Baik dan Buruk bagi Penderita Diabetes, Jaga Gula Darah Tetap Normal.
- Minum Lebih Banyak Air
Mengapa demikian? Minum air putih yang cukup sangat berdampak baik bagi kesehatan siapa saja.
Baca Juga: Lakukan Hal ini Pasca Vaksinasi Booster, Salah Satunya Hindari Minuman Beralkohol
Berdasarkan temuan para peneliti, orang yang minum dua cangkir air atau kurang air sehari sekitar 30 persen lebih berpotensi memiliki kadar gula yang tinggi.
Penyebabnya adalah hormon vasopressin akan meningkat ketika seseorang mengalami dehidrasi. Maka, hal tersebut akan mendorong hati untuk memproduksi lebih banyak gula darah.
- Minum Lebih Banyak Susu
Susu adalah salah satu minuman terbaik untuk penderita diabetes. Karena susu mengandung kalsium, magnesium, potasium, dan vitamin D yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Mendengarkan Musik untuk Jaga Kesehatan Kejiwaan, Ini 4 Hal Utama yang Perlu Diketahui
Maka di sini, dicari susu rendah lemak sebagai susu yang bagus untuk dikonsumsi penderita diabetes. Diketahui, sebesar 7 persen dapat mencegah risiko terkena stroke.
Menurut informasi para ahli gizi, caranya adalah dengan mengonsumsi susu sebanyak dua hingga tiga porsi setiap harinya, termasuk susu rendah lemak atau bebas lemak.
- Kurangi Minum Soda dan Minuman Manis
Minuman manis dapat membuat gula darah melonjak dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan, tekanan darah tinggi stroke, dan penyakit jantung.
Baca Juga: Orangtua Jangan Panik! Segera Lakukan Hal Ini Jika Anak Alami KIPI Pasca Vaksinasi Covid-19
Maka dari itu, penderita diabetes seharusnya mengurangi soda dan minuman manis sebagai salah satu cara yang paling ampuh untuk mengontrol gula darah, mengurangi berat badan, serta meningkatkan kesehatan.
- Kurangi Minum Jus Buah
Sebagai penderita diabetes, maka mulailah beralih ke jus sayuran yang rendah sodium, karena jus sayuran memiliki kalori yang lebih rendah dibandingkan jus buah.
Baca Juga: Mau Umur 40 Tahun Terlihat Seperti 20 Tahun? Rahasia Awet Muda Menurut Sains Berikut Ini Bisa Dicoba
Di sini, Anda sebaiknya menghindari minum jus buah karena jus buah mengandung karbohidrat dan gula alami.
Jika keduanya dikombinasikan maka akan memperburuk kadar gula darah dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Inilah beberapa jenis minuman yang baik dan buruk bagi penderita diabetes agar bisa mengontrol gula darah tetap stabil dan dikontrol setiap harinya.*** (Ringtimes Banyuwangi/Citra Wahyu Ningsih)
