Network
FLORES TERKINI – Diabetes adalah penyakit metabolik kronis yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kerusakan serius pada jantung, pembuluh darah, mata, ginjal, dan saraf.
Untuk mengontrol kadar gula darah dan menghindari masalah kesehatan yang serius, tetap aktif dan melakukan olahraga teratur adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga gula darah tetap terkendali.
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi resistensi insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin. Peningkatan sensitivitas insulin berarti sel-sel Anda dapat secara efisien menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah Anda.
Berikut aktivitas olahraga yang dapat dilakukan di rumah untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
1. Jalan ringan atau jalan cepat di rumah
Berjalan-jalan di sekitar rumah atau di teras selama 20 hingga 30 menit setiap hari. Hal ini dapat meningkatkan intensitas secara bertahap dengan menambahkan gairah dalam rutinitas harian Anda.
Baca Juga: Jadwal Acara GTV Hari Ini 14 Februari 2023: Saksikan Super Deal Indonesia dan Necromancer
2. Sepeda statis
Mengendarai alat sepeda statis di rumah yang membantu membakar kalori dan lemak tubuh sekaligus meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Ini juga secara bersamaan membantu memperkuat otot tubuh bagian bawah dan membangun stamina.
3. Yoga
Yoga adalah bentuk latihan yang indah dan efektif yang melibatkan gerakan berdampak rendah, latihan pernapasan, dan kesadaran diri. Ini adalah latihan yang aman untuk semua kelompok umur.
Baca Juga: Jadwal Acara RCTI Hari Ini 14 Februari 2023: Cek Jam Tayang Ikatan Cinta dan Dunia Masih Terbalik
4. Latihan Kalistenik
Ini adalah latihan penguatan yang menggunakan berat badan dan dilakukan pada tingkat intensitas yang berbeda. Beberapa contohnya adalah pull up, dips, push up, chin up, jump squat, skiping, dll. Ini menargetkan kelompok otot besar dan dapat dilakukan dengan mudah di rumah.
5. Pilates
Pilates adalah latihan yang bagus untuk meningkatkan penguatan dan keseimbangan inti serta dapat memperbaiki postur tubuh. Ini termasuk kontraksi otot perut dan punggung bawah, pola gerakan mengalir yang tepat dan pernapasan yang stabil dan terkontrol
Itulah beberapa aktivitas olahraga dirumah untuk membantu mengontrol kadar gula dalam tubuh. Tetap produktif dengan beraktivitas olahraga yang tepat dan diisi dengan pemenuhan nutrisi yang seimbang.***
