Network
Prof Helmi melanjutkan, minuman soda susu jelas tidak bisa ‘mencuci’ paru-paru, termasuk paru-paru perokok. Jika soda disebut-sebut tak bisa memberikan fungsi ini, maka konsumsi susu dijelaskan Prof Helmi bisa sedikit membantu. “Dari konsumsi susu, akan terbentuk lendir lebih banyak. Dengan mekanisme batuk, ini bisa membersihkan paru,” jelas Prof Helmi.
Meskipun demikian, tetap akan jauh lebih baik jika Anda bisa berhenti merokok secara total. Sebab selain dapat merusak paru-paru, kebiasaan buruk ini juga memberikan efek negatif pada risiko osteoporosis, sistem pencernaan, serta merusak otak dan ginjal.
Baca Juga: Penyintas Kanker Diharapkan Bisa Dirawat Menggunakan Dana dari Pajak Rokok dan Cukai Tembakau
Tips Berhenti Merokok
Menghentikan kebiasaan merokok memiliki lebih banyak manfaat dibandingkan terus melanjutkannya. Ada dua cara untuk berhenti merokok, yaitu berhenti seketika atau kurangi secara bertahap. Tetap saja, memulai dengan satu langkah kecil lebih baik daripada tidak sama sekali.
Untuk Anda yang sedang mencoba mengurangi secara perlahan, dorongan untuk merokok dapat ditahan dengan melakukan beberapa hal berikut ini, dikutip Flores Terkini dari kemkes.go.id.
Baca Juga: Kanker Kepala dan Leher Begitu Mematikan, Rokok dan Alkohol Salah Satu Penyebabnya
Tunggu Beberapa Waktu
Pertama, kenali situasi dan waktu di mana Anda paling sering merokok. Ketika mulai merasakan keinginan untuk merokok, katakan pada diri sendiri untuk menunda, misalnya 10 menit. Kemudian lakukan hal lain untuk mengalihkan pikiran. Berulang kali membiasakan menunda merokok dan menyibukkan diri dapat membantu perokok berhenti.
Mengunyah
Cari permen karet rendah gula, permen biasa, buah, sayur, atau kacang-kacangan saat keinginan merokok datang. Mengunyah sesuatu dapat menahan dorongan untuk merokok.
Baca Juga: Cek Fakta, Ramuan Bawang Putih cs Bisa Bersihkan Paru-paru dari Nikotin dan Tar Rokok?
Lakukan Aktivitas Fisik
Olahraga ringan dan singkat bisa membantu mengalihkan pikiran dari godaan untuk merokok. Tidak perlu pergi ke gym, cukup lari naik dan turun tangga, berjalan kaki di sekitar rumah, atau jogging. Selain olahraga, lakukan kegiatan yang melibatkan fisik dan konsentrasi, misalnya menjahit, menulis, atau merapikan rumah.
