Network
FLORES TERKINI – Masalah depresi dan stres adalah fenomena realitas yang sering terjadi dalam kehidupan manusia sehari-hari.
Apabila seseorang mengalami hal di atas, maka orang tersebut tidak merasa nyaman dan merasa asing dengan dirinya sendiri.
Umumnya orang yang mengalami Depresi dan stress adalah orang dewasa. Dan penyebabnya bisa bermacam-macam hal, mungkin karena berhubungan dengan faktor genetik, hormon, dan zat kimia di otak. Bisa juga karena orang mengalami peristiwa traumatis yang sulit dilupakan.
Baca Juga: Moeldoko Terpilih sebagai Ketum Demokrat, AHY: Ia Pungkiri Sendiri Perkataannya
Sedangkan masalah stres seringkali dipicu oleh tekanan batin, masalah yang dipendam dan tidak pernah diceritakan pada orang laim, seperti masalah dalam keluarga, hubungan sosial, patah hati, cinta tak berbalas, atau masalah keuangan.
Depresi dan stress ini dapat berujung pada hal yang tidak kita inginkan apabila seseorang secara berlebih merasa sedih dan putus asa.
Melansir dari Jurnal Palopo, “Depresi dan Sedih? Lakukan 10 Tips Ini untuk Mengobatinya”, ada beberapa tips untuk Anda, mungkin bisa juga Anda bagikan kepada sesama kenalan atau sahabat Anda yang membutuhkan pengetahuan tentang hal ini.
Baca Juga: Moeldoko Terpilih Jadi Ketum Demokrat Versi KLB, Saiful Mujani: Ini Suatu Ironi
Terlepas dari penyebab di atas. Sangat disarankan juga untuk mengubah kebiasaan dalam melakukan lebih banyak aktivitas fisik dan menerapkan gaya hidup sehat juga cara berpikir positif. Nah, daripada penasaran, silakan simak penjelasannya di bawah ini:
- Cintai Dirimu Sendiri
Depresi adalah masalah umum bagi banyak orang karena dapat mempengaruhi dan membuat mereka menghadapi berbagai tantangan, emosi, dan hambatan.
Baca Juga: Melan, Ujian Cinta Berujung Dusta Seorang Polisi (Part 1)
Kunci pengobatan diri untuk depresi adalah keterbukaan, cinta diri, dan penerimaan atas apa yang Anda alami.
Mencintai diri berarti kita berusaha menerima kekurangan dan kelebihan kita. Jangan membandingkan diri kita dengan orang lain.
Semua manusia memiliki pengalaman hidup yang unik. Dan kita harus yakin untuk mengubah. Ambil contoh orang bijak sebagai motivasi. Dan teruslah memberi apresiasi atas diri Anda. Dengan begitu, Anda akan merasa jauh lebih baik.
Baca Juga: Sinopsis IKATAN CINTA Sabtu 6 Maret 2021: Andin Dinyatakan Hilang, Pikiran Al Kacau-balau
- Tetapkan Rutinitas
Jika gejala depresi mengganggu rutinitas harian, membuat jadwal tetap dapat membantu Anda merasa terkendali, tetapi rencana ini tidak boleh dilakukan sepanjang hari.
Buatlah agenda untuk aktivitas Anda dan sisipkan sedikit games yang menghibur misalnya; membersikan rumah sambil mendengar musik atau sambil bernyanyi.
Baca Juga: Sinopsis Samudra Cinta Sabtu 6 Maret 2021: Cinta Pulang ke Rumah, Nora Bikin Rusak Suasana
Ini akan membuat Anda lupa akan Masalah yang dihadapi. Anda tidak perlu terapi mahal, hanya dengan mengadakan jadwal rutinitas, Anda akan merasa jauh lebih bermanfaat.
- Lakukan sesuatu yang Anda Suka
Depresi bisa membuat seseorang menyerah pada kelelahan dan itu lebih kuat daripada perasaan bahagia.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Sabtu 6 Maret 2021: Leo Tidak Boleh Cuek dengan Dia, Cancer Tahanlah Emosimu
Cobalah untuk menahan diri dan lakukan sesuatu yang kalian suka yang membuat Anda rileks, seperti memainkan alat musik, melukis, hiking atau mengendarai sepeda.
Aktivitas ini dapat memberikan sedikit perbaikan pada suasana hati dan energi kalian yang dapat membantu mengatasi gejala depresi.
- Hargai Usaha Anda
Baca Juga: Untuk Kaum Wanita, Miss V Anda Bermasalah? Perhatikan 6 Hal Berikut Secara Serius
Semua tujuan berjasa dan semua kesuksesan patut dirayakan. Saat Anda mencapai tujuan, lakukan yang terbaik untuk merayakannya, karena mengakui kesuksesan diri sendiri bisa menjadi senjata yang sangat ampuh melawan depresi.
Ingatan akan pekerjaan yang dilakukan dengan baik mungkin sangat kuat terhadap pembicaraan negatif dan generalisasi yang berlebihan.
- Gunakan Kertas dan Pena
Jika Anda mengalami hari yang berat, nikmatilah, biarkan diri Anda merasakan emosi, sementara Anda dapat mengekspresikan emosi tersebut dengan menulis.
Biasanya otaknya berpikir terlalu banyak saat sedang depresi dan stres, sehingga banyak kata-kata yang tertampung di dalam kepala.
Nah, cobalah menulis diary atau buku harian. Emosi Anda akan terungkap dalam buku dan pena dan Anda merasa jauh lebih baik.
Baca Juga: Aurel Hermansyah Sembuh Total Dari Covid-19, Atta Halilintar Teriak Nikah
- Tetapkan Tujuan yang Dapat Dicapai
Daftar tugas yang panjang bisa sangat merepotkan sehingga sebagian orang memilih untuk tidak melakukan apa pun.
Daripada menyusun daftar tugas yang panjang, pertimbangkan untuk menetapkan satu atau dua tujuan kecil.
Baca Juga: 5 Film Nuansa Sedih dan Paling Menyentuh Hati, Salah Satunya Midnight Sun 2018
- Cobalah untuk Menghabiskan Waktu dengan Orang yang Anda Cintai
Depresi mungkin mendorong seseorang untuk mengasingkan dan menarik diri dari teman dan keluarga. Tetapi waktu yang Anda habiskan untuk bertatap muka dengan mereka dapat membantu kalian melepaskan kecenderungan ini.
Jika tidak bisa, panggilan telepon atau obrolan video juga bisa membantu, coba ingatkan diri sendiri bahwa orang-orang ini peduli pada Anda.
Baca Juga: Skandal Barcagate Rusak Wajah Barcelona, Messi dan Gerard Pique Jadi Korban
- Gabungkan Meditasi untuk Mengkonsolidasikan Pikiran Anda
Stres, kecemasan dan kesedihan dapat memperpanjang gejala depresi. Menemukan teknik relaksasi dapat membantu mengurangi stres serta membawa lebih banyak kegembiraan dan keseimbangan ke dalam hari Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, bahkan membuat jurnal dapat membantu meningkatkan perasaan sejahtera dan merasa lebih terhubung dengan apa yang terjadi di sekitar Anda.
Baca Juga: Terkait Covid-19, Italia Blokir Pengiriman Vaksin AstraZeneca ke Australia
- Ikuti Diet Sehat
Tidak ada diet ajaib yang menyembuhkan depresi dan kesedihan, tetapi apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh dapat berdampak nyata pada emosi seseorang.
Lakukan senam aerobik di dalam kamar atau ruang tamu. Dan perbanyak minum air putih. Ini akan menambah stamina dari pada habiskan waktu dengan banyak berpikir depresi dan stres.
Baca Juga: Gempa Dahsyat Melanda Selandia Baru, Badan Darurat Nasional Ingatkan Potensi Tsunami
- Tidur yang Cukup
Gangguan tidur biasa menjadi depresi. Anda mungkin tidak bisa tidur nyenyak, atau banyak tidur, keduanya dapat memperburuk gejala depresi.
Penting untuk tidur delapan jam setiap malam, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu mendapatkan jumlah tidur yang tepat, sehingga Anda merasa seimbang dan energik.
Jadi, itulah beberapa saran yang mungkin bisa Anda renungakan. Jangan lupa untuk sharing bersama sahabatnya,*** (Aulia Putri/Jurnal Palopo)
