Network
Gunakan Makanan yang Banyak Nutrisi
Pilih gandum sebagai bagian dari diet sehat dan tinggalkan karbohidrat tinggi seperti roti putih. Gunakan tepung gandum atau oatmeal.
Tepung gandum dapat digunakan untuk mengganti hingga 1/2 dari semua jenis tepung. Misalnya jika sebuah resep membutuhkan 2 cangkir tepung, cobalah 1 cangkir tepung terigu dan 1 cangkir tepung gandum utuh.
Baca Juga: Hun Sen Dukung Putra Sulungnya Jadi Perdana Menteri, Partai Berkuasa Kamboja Kembali Eksis
Untuk daging, ganti konsumsi daging sapi dan ayam dengan ikan yang lebih sehat. Ikan tuna, sarden, dan salmon mengandung kolesterol lebih rendah dibanding daging dan ikan lain.
Omega 3 dan vitamin D dalam ikan ini juga baik bagi daya tahan tubuh. Agar manfaatnya tetap baik, hindari menyajikan ikan dengan cara dibakar atau dipanggang.
Memanggang makanan sampai ada bekas-bekas gosong sangat beresiko memicu reaksi karsinogenik (penyebab kanker) dalam makanan.
Mari mulai tahun baru 2022 dengan pemahanan tentang makanan dan kesehatan yang lebih baik.***
