Network
Biasanya otaknya berpikir terlalu banyak saat sedang depresi dan stres, sehingga banyak kata-kata yang tertampung di dalam kepala.
Nah, cobalah menulis diary atau buku harian. Emosi Anda akan terungkap dalam buku dan pena dan Anda merasa jauh lebih baik.
Baca Juga: Aurel Hermansyah Sembuh Total Dari Covid-19, Atta Halilintar Teriak Nikah
- Tetapkan Tujuan yang Dapat Dicapai
Daftar tugas yang panjang bisa sangat merepotkan sehingga sebagian orang memilih untuk tidak melakukan apa pun.
Daripada menyusun daftar tugas yang panjang, pertimbangkan untuk menetapkan satu atau dua tujuan kecil.
Baca Juga: 5 Film Nuansa Sedih dan Paling Menyentuh Hati, Salah Satunya Midnight Sun 2018
- Cobalah untuk Menghabiskan Waktu dengan Orang yang Anda Cintai
Depresi mungkin mendorong seseorang untuk mengasingkan dan menarik diri dari teman dan keluarga. Tetapi waktu yang Anda habiskan untuk bertatap muka dengan mereka dapat membantu kalian melepaskan kecenderungan ini.
Jika tidak bisa, panggilan telepon atau obrolan video juga bisa membantu, coba ingatkan diri sendiri bahwa orang-orang ini peduli pada Anda.
Baca Juga: Skandal Barcagate Rusak Wajah Barcelona, Messi dan Gerard Pique Jadi Korban
- Gabungkan Meditasi untuk Mengkonsolidasikan Pikiran Anda
Stres, kecemasan dan kesedihan dapat memperpanjang gejala depresi. Menemukan teknik relaksasi dapat membantu mengurangi stres serta membawa lebih banyak kegembiraan dan keseimbangan ke dalam hari Anda.
