Beberapa Tips Berolahraga Saat Berpuasa yang Pantas dan Layak untuk Kesehatan Tubuh

2. Olahraga Sebelum Sahur

Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga sebelum berbuka puasa, cobalah untuk tidak kehilangan olahraga sebelum matahari terbit.

Baca Juga: Saatnya Menjaga Kesehatan, Inilah 11 Pilihan Menu Buka Puasa yang Sehat dan Sedap

Memilih latihan sebelum matahari terbit bahkan lebih sulit karena Anda harus bangun pagi. Namun, ini lebih baik daripada menahan dahaga untuk berolahraga setelah matahari terbit.

3. Kurangi Waktu Pelatihan

Berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk latihan setiap hari? 90 menit, 60 menit atau 30 menit? Saat memasuki bulan puasa, Anda harus mengurangi waktu latihan harian Anda.

Baca Juga: Sering Ngantuk Selama Puasa, Ini Pemicu Utamanya Menurut Dokter Spesialis

Jika Anda biasanya berolahraga selama 60 menit saat normal, maka Anda hanya perlu berolahraga selama 45 menit saat bulan puasa. Ini dilakukan agar tubuh tidak terlalu lelah.

4. Hindari Olahraga yang Dapat Membatalkan Puasa

Apakah ada olahraga yang dapat membatalkan puasa? Tentu saja ada. Berenang misalnya. Hindari olahraga ini saat puasa.

Ketika berenang, ada kemungkinan kita lupa diri dan secara tidak sadar kemasukan air di mulut dan tertelan.

Baca Juga: Tumbuhan Gulma yang Jarang Diketahui, Ternyata Enak untuk Dijadikan sebagai Sayuran

5. Jangan Memandang Olahraga sebagai Komitmen

Salah satu tips puasa yang harus Anda lakukan adalah bersantai dan melepas lelah. Nikmati setiap olahraga yang Anda lakukan.