Beberapa Tips Berolahraga Saat Berpuasa yang Pantas dan Layak untuk Kesehatan Tubuh

Sayangnya di bulan puasa hal itu tidak boleh. Untuk menghindari tubuh dari dehidrasi, penuhi kebutuhan cairan tubuh anda saat sahur.

Sepanjang malam, Anda dapat membantu tubuh dengan mengonsumsi air minum yang cukup, yaitu 2 gelas pada waktu perut kosong, 4 gelas pada malam hari dan 2 gelas pada waktu fajar. Metode ini cukup efektif untuk mencegah dehidrasi, sehingga ia dapat aktif berolahraga.

Baca Juga: Sayuran-sayuran Penting yang Wajib Dikonsumsi untuk Menjaga Imunitas Tubuh

9. Seimbangkan Dengan Makanan Yang Tepat

Asupan makanan yang tepat dan bergizi dapat membantu Anda bisa terus berolahraga saat puasa. Tingkatkan asupan serat dan protein Anda saat sahur.

Makanan kaya protein bisa membuat cadangan energi sehingga Anda bisa berolahraga sambil berpuasa.

Baca Juga: 4 Minuman Sehat Buka Puasa yang Direkomendasikan Baik untuk Pencernaan dan Imun Tubuh

10. Pilih Olahraga yang Sesuai Kebutuhan dan Kemampuan

Pilihlah olahraga yang sesuai dengan hobi Anda. Jika Anda biasanya menyukai olahraga ekstrem yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya, sebaiknya hindari saja. Lakukan saja olahraga yang biasa Anda lakukan.

Baca Juga: Merinding 5 Makhluk Aneh Hidup di Tubuh Manusia, Nomor 3 Menjijikkan

Akhir kata, beberapa olahraga yang dibahas di atas dapat dilakukan selama bulan Ramadhan.

Hal paling penting untuk diperhatikan saat berolahraga selama puasa adalah tetap berpikir positif dan menjauh dari kemalasan.*** (Ancis Ama)